¿Por qué el ejercicio del yoga es bueno para usted?
¿Por
qué el Yoga es el ejercicio bueno para usted. Como todos sabemos, tiene como
objetivo unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Los Yoguis sostiene que la
mente y el cuerpo son uno, y que si se le da el kit de yoga y las herramientas
adecuadas y llevado a un entorno adecuado, se puede encontrar la armonía y
curarse. El Yoga por lo tanto se considera terapéutico. Te ayuda a ser más
conscientes de la postura de su cuerpo, la alineación y los patrones de
movimiento. Tiene el cuerpo más flexible y le ayuda a relajarse, incluso en
medio de un ambiente de estrés afectadas. Esta es una de las razones
principales por qué la gente quiere empezar a practicar Yoga - para sentirse en
forma, ser más enérgica, más feliz y en paz.
El yoga es una ciencia que se ha practicado durante miles de años. Se compone de las antiguas teorías, observaciones y principios sobre la mente y la conexión del cuerpo que está siendo probado por la medicina moderna. investigaciones han llevado a cabo para ver los beneficios de la Salud de Yoga - a partir de las posturas de yoga (asanas), respiración de yoga (pranayama) y meditación. La información sobre poses de yoga y ventajas se agrupan en tres categorías-fisiológicos, bioquímicos efectos psicológicos. Además, los científicos han establecido estos resultados con los beneficios del ejercicio regular.
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Beneficios fisiológicos del Yoga
Vaya con el flujo - Compra en el Altrec Yoga de la tienda
* Estable equilibrio del sistema nervioso autónomo
* La frecuencia del pulso disminuye
* La frecuencia respiratoria disminuye
* La sangre disminuye la presión (de especial importancia para hyporeactors)
* Respuesta Galvánica de la Piel (GSR) aumenta
* EEG - alfa aumento de las olas (theta, delta y las ondas beta también aumentan durante las diversas etapas de la meditación)
* disminuye la actividad EMG
* Cardiovascular aumenta la eficiencia
* Respiratoria aumenta la eficiencia
* La función gastrointestinal se normaliza
* La función endocrina normaliza
* Las funciones excretor mejorar
* Flexibilidad Musculoesqueléticas y de la gama común de aumentar el movimiento
* Aguantar la respiración aumenta el tiempo de
* Conjunto aumentar el rango de movimiento
* Aumenta la fuerza de agarre
* La coordinación ojo-mano mejora
* Habilidades de Destreza mejorar
* El tiempo de reacción aumenta
* Mejora la postura
* La fuerza y aumentar la resistencia
* Aumenta la resistencia
* Energía aumenta el nivel de
* El peso se normaliza
* Dormir mejora
* Aumenta la inmunidad
* El dolor disminuye
* Estable mejora
* La percepción de profundidad mejora
* Balance de mejora
* Funcionamiento integrado de las partes del cuerpo mejora
Beneficios psicológicos del Yoga
* Somática y aumentar la conciencia cinestésica
* Mejora el estado de ánimo y subjetiva aumenta el bienestar
* Auto-aceptación y el aumento de la auto-realización
* Sociales aumenta el ajuste
* La ansiedad y la disminución de la depresión
* Hostilidad disminuye
* Concentración de mejora
* Mejora la memoria
* Atención mejora
* El aprendizaje mejora la eficiencia
* Mejora el estado de ánimo
* La auto-realización aumento
* Las habilidades sociales aumenta
* El bienestar aumenta
* Somática y aumentar la conciencia cinestésica
* La autoaceptación aumento
* Atención mejora
* Concentración de mejora
* Mejora la memoria
* El aprendizaje mejora la eficiencia
* Símbolo de codificación de mejora
* La percepción de profundidad mejora
* Frecuencia de la fusión del parpadeo mejora
Bioquímicos Beneficios del Yoga
* La glucosa disminuye
* El sodio disminuye
* El colesterol total se reduce
* Los triglicéridos disminuyen
* Aumenta el colesterol HDL
* Disminuye el colesterol LDL
* Disminuye el colesterol VLDL
* Colinesterasa aumenta
* Disminución de catecolaminas
* ATPasa aumenta
* Hematocrito aumenta
* La hemoglobina aumenta
* Los incrementos del recuento de linfocitos
* Recuento total de glóbulos blancos disminuye
* Tiroxina aumenta
* La vitamina C aumenta
* Total de aumentos de las proteínas séricas
Yoga Beneficios para la salud y los beneficios del ejercicio
Yoga en comparación con el ejercicio
* Los beneficios del yoga
o del sistema nervioso parasimpático domina
o regiones subcorticales del cerebro domina
Movimientos lentos o estática y dinámica
o normalización del tono muscular
o bajo riesgo de lesionar los músculos y ligamentos
o Bajo consumo de calorías
Esfuerzo o se minimiza, relajado
o energizante (respiración es natural o controlada)
actividad o equilibrada de los grupos musculares opuestos
o no competitiva, orientada al proceso
La conciencia o es interna (se centra en la respiración y el infinito)
o posibilidades ilimitadas para el crecimiento de la auto-conciencia
* Beneficios del ejercicio
o Sistema Nervioso Simpático domina
o regiones corticales del cerebro domina
Los movimientos rápidos o fuertes
o Se ha aumentado la tensión muscular
o Mayor riesgo de lesiones
o de moderada a alta de consumo de calorías
Esfuerzo o se maximiza
o fatigante (respiración se grava)
o la actividad Desequilibrio de los grupos de oposición
o competitivo, orientado a los objetivos
La conciencia o es externa (atención se centra en llegar a los dedos del pie, llegando a la línea de llegada, etc)
o factor de aburrimiento.
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El yoga es una ciencia que se ha practicado durante miles de años. Se compone de las antiguas teorías, observaciones y principios sobre la mente y la conexión del cuerpo que está siendo probado por la medicina moderna. investigaciones han llevado a cabo para ver los beneficios de la Salud de Yoga - a partir de las posturas de yoga (asanas), respiración de yoga (pranayama) y meditación. La información sobre poses de yoga y ventajas se agrupan en tres categorías-fisiológicos, bioquímicos efectos psicológicos. Además, los científicos han establecido estos resultados con los beneficios del ejercicio regular.
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* La frecuencia del pulso disminuye
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* El colesterol total se reduce
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* Aumenta el colesterol HDL
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o bajo riesgo de lesionar los músculos y ligamentos
o Bajo consumo de calorías
Esfuerzo o se minimiza, relajado
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o no competitiva, orientada al proceso
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o Se ha aumentado la tensión muscular
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